PRZEPIS
✔3 łyżki mąki ryżowej @purerein ✔1 jajko ✔1 banan ✔4-5 łyżek puree z dyni ✔1 łyżeczka cynamonu @purerein ✔1 łyżeczka proszku do pieczenia

Składniki mieszamy. Masę wylewamy do foremek i pieczemy w rozgrzanym piekarniku ok.30-40min, 180 stopni. Pilnujemy muffinek, żeby się nie przypaliły 😃😃 Dzięki bananowi są wilgotne i mięciutkie 😍😍💋💋

Podczas przygotowywania babeczek korzystałam z robota kuchennego. 

Świetna sprawa. Idealnie wymieszał wszystkie składniki. Było szybko i prosto!





Dodaj Robota kuchennego Illumina firmy Russel Hobbs do swojego kuchennego arsenału, a dzięki niemu za naciśnięciem jednego przycisku siekanie, rozdrabnianie, krojenie czy ubijanie składników stanie się dziecinnie proste, a ty za każdym razem uzyskasz dokładnie taką konsystencję swoich potraw, jakiej potrzebujesz.
Piękno technologii Sterowania Kolorami Illumina polega na uproszczeniu przetwarzania żywności. Możesz swobodnie korzystać ze wszystkich funkcji, których potrzebujesz, bez konieczności poruszania się w gąszczu przycisków, akcesoriów i gadżetów, które komplikują gotowanie. Podświetlany pierścień w blenderze Illumina zmienia kolor przy 4 różnych prędkościach pracy urządzenia - każda prędkość służy do przetwarzania innego rodzaju pożywienia:

• Prędkość 1: Krojenie w plasterki / Szatkowanie / Ścieranie
• Prędkość 2: Ciasto / Śmietana
• Prędkość 3: Mieszanie
• Praca pulsacyjna (P): Siekanie / Rozdrabnianie

Robot kuchenny posiada całą gamę funkcji, które usprawniają przygotowywanie jedzenia, w tym 2,3-litrową misę z pokrywą wyposażoną w blokadę - idealne rozwiązanie do mieszania i wyrabiania składników - oraz 1,5-litrowy kielich do mieszania i rozdrabniania. Urządzenie posiada także ostrza ze stali nierdzewnej z tytanową powłoką, które można łatwo wyjąć i umyć.
Robot kuchenny jest łatwy w użyciu i czyszczeniu, a dzięki niezwykle nowoczesnemu designowi, będzie świetnie wyglądał w każdej kuchni. Łatwo również zauważyć, że wyrafinowanie Robota kuchennego Illumina wynika nie tylko z wyjątkowej funkcji Sterowania Kolorami, ale także z jego prostoty.

• 3 poziomy prędkości, funkcja pulse
• Obudowa o wysokim połysku z panelem ze szczotkowanej stali nierdzewnej z wytłoczonym logo
• Pojemność misy użytkowa 1,7 L (2,3 L całkowita) oraz 1,5 L pojemności plastikowego blendera kielichowego
• Ostrza z powłoką tytanową
• Unikatowy podświetlany pierścień – zmienia kolor na różnych poziomach prędkości (każda z prędkości odpowiada konkretnym rodzajom żywności)
• Przewód zwijany na podstawie
• W zestawie tarcza tnąca, ścierająca, końcówka do zagniatania ciasta
• Tarcza do ścierania ziemniaków
• Moc 850W
• Elementy nadają się do mycia w zmywarce

 

Koktajle, smoothie i kremy są świetną alternatywą zdrowego drugiego śniadania. W moim menu pojawiają się dość często, gdyż szybko sie je przyrządza, są pyszne i możnazabrać je w shakerze do pracy/szkoły. Poza zielonymi koktajlami, których u mnie ostatnio sporo (zajrzyjcie na Facebook lub Instagram) pokochałam ten prosty w przygotowaniu krem. Z dowolnymi, ulubionymi dodatkami tworzy mega fajny deser. 

Spróbujcie!

KREM OWSIANO-BANANOWY

✔1 banan ✔4 łyżki płatków owsianych ✔mleko kokosowe ✔1 łyżeczka syropu klonowego ✔popping jaglany @fitlovebox ✔baton bezglutenowy Aloha @fitlovebox
Płatki zalewamy przegotowana wodą odrobinę ponad ich poziom. Odstawiamy na kilka minut. Dodajemy banana, mleko i syrop. 

Blendujemy. 

Ja używam zamienie albo blendera nutri boost lub robota illumina firmy Russell Hobbs. 

Idealnie sprawdzają się w mojej kuchni.

I gotowe 💕

Dzisiaj na słodko. 

Pyszny, prosty i zdrowy przepis na batoniki, które można albo zajadać do kawy albo dodać do owsianki/jaglanki czy ulubionego smoothie.

Muffinki w wersji fit są świetnym sposobem nie tylko na drugie śniadanie, małą przekąskę do kawy ale też idealnie sprawdzą się jako zamiennik słodkości, na które czasem mamy ochotę. Przepis na babeczki jest banalnie prosty i to sprawia, że fit muffinki goszczą u mnie dość często. Można je spakować do lunchboxa i zabrać ze sobą do pracy/szkoły. 

♥︎♥︎  Instagramie

♥︎♥︎   Facebooku

Koktajle goszczą teraz w moim menu dość często. Po pierwsze są pyszne, szybko się je przyrządza i cechuje je różnorodność. 

Odkąd w mojej kuchni pojawiło się odpowiednie urządzenie do przygotowywania koktajli, uwielbiam je robić. Korzystam z blendera Nutri Boost (Russell  Hobbs). W zestawie z urządzeniem, które nie zajmuje wiele miejsca w kuchni i dzięki temu zawsze stoi pod ręką załączone są 4 pojemniki - dwa mniejsze i dwa większe, które w zależności od ilości koktajlu, bądź zupy-krem można zabierać ze sobą w odpowiednim pojemniku, lub zwyczajnie przechować je w lodówce do następnego dnia. Koktajle często zabieram do pracy lub zjadam w postaci gęstego smoothie.

1/2 awokado

1 mały banan

1 miarka odżywki białkowej (można pominąć)

300 ml mleka kokosowego

Wszystkie składniki blendujemy i gotowe!!!
♥︎♥︎   Facebooku

Od dawna za mną chodziły, a zakup silikonowej foremki tylko podsycał moje zaciekawienie. Czy wyjdą, czy będą dobre, chrupiące?

Wyszły pysznie!!!

PRZEPIS

1 jajko

30 g mąki kokosowej

20 g odżywki czekolada-kokos @myproteinpl

10 g mąki jaglanej

120 ml mleka kokosowego

słodzik wedle uznania

Wszystkie składniki mieszamy, wylewamy na formę i wstawiamy do nagrzanego piekarnika na ok. 20 minut.

♥︎♥︎   Facebooku

Korzystacie z owoców sezonowych? U mnie ostatnio królują maliny i borówki. Postanowiłam wykorzystać je do najprostszego ciasta jogurtowego. Jest pysznie.

PRZEPIS

CIASTO

SMACZNEGO!!!

Proste. Szybkie. Smaczne.
Ciasto jogurtowe, które jakiś czas temu bardzo często robiłm i zabierałam w pojemnikach do pracy. Idealne do porannej kawy. Tym razem postanowiłam trochę je urozmaicić i wyszło pyszne a'la BOUNTY.

PRZEPIS

CIASTO

Wraz ze zbliżającym się latem i wyższymi temperaturami sięgamy częściej po zimne dania, czy desery. Ostatnio zaintrygowały mnie wszechobecne na Instagramie #nanaicecream. Postanowiłam sprawdzić cóż to takiego. Okazuje się, że to świetne zdrowe lody, które w wersji mocno uproszczonej zrobimy już z 2 składników.

PRZEPIS

2 zamrożone banany
borówki i truskawki

Warstwa 1: jogurt naturalny z chia
Warstwa 2: banan + borówki
Warstwa 3: banan + truskawki

Warstwa 2 i 3: zblenduj składniki :)
Gotowe!

SMACZNEGO!!!

Pierwsza nocna owsianka. Do tego bardzo udana. Robiłam ją kilka tygodni temu i przyznam, że od tamtej pory kolejne wariacje nocnej owsianki pojawiały się w moim menu - ta z masłem orzechowym wygrywa. 

Tylko 5 składników i 5 minut pracy. 

Zdrowa

Sycąca

Słodka - naturalnie!

Kremowa

Orzechowa

I wyjątkowo pyszna!!!

SKŁADNIKI

50 g płatków owsianych

125 g mleka kokosowego / migdałowego

1 łyżka nasion chia

2 łyżki masła orzechowego
1 łyżka syropu klonowego

TOPPING

banan, truskawki

KROK PO KROKU

1. W słoiku wymieszaj mleko, chia, oraz masło orzechowe. Możesz dodać 1 łyżkę syropu klonowego (jeśli chcesz dosłodzić owsiankę). Masła orzechowego nie trzeba mieszać bardzo dokładnie, niewymieszane pozostawi ślady w sloiku w postaci zawijasów.

2. Dodaj płatki owsiane i delikatnie wymieszaj z mlekiem i innymi składnikami.

3. Zakręć pokrywkę słoika i wstaw na noc do lodówki.

4. Następnego dnia wyjmij owsiankę z lodówki i dodaj ulubione owoce.

Smacznego!

Zachęcam do obserwowania mojego profilu na  

♥︎♥︎  Instagramie

♥︎♥︎   Facebooku 

Kokosanki. Jako ciacho do kawy albo drugie śniadanie.
Tradycyjnie przepis prosty, a przygotowanie fit ciastka bardzo szybkie.
Należy tylko wymieszać składniki, wstawić do piekarnika i cierpliwie poczekać około 25 minut na zdrową, pyszną wersję słodkości.
Kto się skusi?

SKŁADNIKI

1 jajko

150 g serka homogenizowanego naturalnego

30 g odżywki białkowej (można pominąć)

20 g mąki kokosowej

2 łyżki wiórków kokosowych

Wszystkie składniki wymieszaj. 

Przelej do naczynka i wstaw do nagrzanego piekarnika. 

Piecz 25-30 min w temperaturze 180 stopni.

Kokosankę z borówkami dodatkowo polałam syropem czekoladowym WaldenFarms (do kupienia na zerokalorii.pl)

Do kokosanki z malinami dodałam łyżkę fit a'la nutelli :)

WARTOŚCI ODŻYWCZE

1 kokosanka: 467kcal 17B/31T/27W

SMACZNEGO!!!

Zachęcam do obserwowania mojego profilu na  

♥︎♥︎  Instagramie

♥︎♥︎   Facebooku 

Genialny. Pyszny. Szybki. Idealny.

HIT.

Po prostu Fit Ptyś.

Musicie zrobić!!!

Ciasto:

1 jajko

2 łyżki mąki jaglanej i 1 łyżka mąki kokosowej

4 łyżki mleka kokosowego

1 łyżeczka cynamonu - lub kakao (ja nie przepadam)

słodzik - u mnie bez

kilka kropli aromatu waniliowego

1 łyżeczka proszku do pieczenia

Jajka miksujemy z proszkiem i pozostałymi składnikami :)

Wstawiamy do piekarnika w foremce (ja mam taką małą z Pepco) 180 stopni, 20 minut.

Krem:

100 ml mleka kokosowego z kartonu

1 łyżka wiórków kokosowych 

2-3 łyżki budyniu malinowego 

2/3 mleka gotujemy i dodajemy wiórki kokosowe.

Jednocześnie mieszamy pozostałą część mleka z budyniem i dolewamy do gotującego się mleka, mieszając.

Ciacho po wyjęciu z piekarnika kroimy i uzupełniamy kremem. Nakładamy na wierzch czapeczkę i polewamy/lub nie ulubionym syropem. U mnie czekoladowy Waldenfarms.
Niebo!!!

Fit torcik pojawił się w moim menu już jakiś czas temu. Jednak ostatnio rzadko miałam delektować się taką pysznością. Przygotowanie takiego cudeńka nie jest bardzo trudne, nie wymaga wyjątkowych zdolności kulinarnych, ale z pewnością zajmuje więcej czasu niż przygotowanie owsianki. Fit torcik jest zdrowy, bo to przecież mini omelciki przełożone serkiem greckim wymieszanym z kakao i owcami. Doskonale sprawdza się do kawy i świetnie zastępuje ciastka z cukierni. Jeśli więc macie ochotę na coś słodkiego i jakieś 30 minut czasu wolnego - zróbcie fit torcik.

Mieszamy na gładko.

Placuszki przekładamy kremem i układamy jeden na drugim, dekorujemy ulubionymi owocami.

Pyszności!!! 

RECIPE 

Mini omlettes - 4-5 pieces
40g oatmeal
3 egg whites
2 egg yolks

Beat egg whites until stiff, add the remaining ingredients.
Fry pancakes on a hot pan on both sides.
 

Cream a' la nutella
4 tablespoons Greek yogurt
1 teaspoon cocoa powder and 1 teaspoon of stevia
Mix smooth.
Put the cream on each mini omlette and decorate favorite fruit.

Zachęcam do obserwowania mojego profilu na  

♥︎♥︎  Instagramie

♥︎♥︎   Facebooku 

Szybkie. Proste i smczne. 

Znakomite do kawy!!!

PRZEPIS

1 kostka sera lekkiego lub półtłustego (250 g)

2 jajka

2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia

kilka kropli aromatu np. waniliowego

ewentualnie coś do posłodzenia np. stewia (ja nie używam) 

Składniki blendujemy / mieszamy i wlewamy do foremek. 

Wstawiamy do nagrzanego piekarnika 180 stopni, około 25-30 minut. 

Pyszności.

Smacznego :)

Nasiona chia stały się ostatnio dość popularne. Nic dziwnego, gdyż ich właściwości są naprawdę zachęcające. Dla mnie pudding chia to jedna z najłatwiejszych opcji deseru czy też drugiego śniadania.

Minus jest taki, że trzeba zalać nasiona chia ulubionym mlekiem dzień wcześniej i zostawić na noc w lodówce. Na drugi dzień możemy kombinować z ulubionymi dodatkami (owocami, jogurtem, musem) i zajadać ze smakiem.

Do następnego!!!